KHI CẢM XÚC LẤN ÁT LÝ TRÍ: LÀM SAO QUAY LẠI “TRUNG TÂM” CỦA MÌNH?

Ai cũng có những lúc cảm xúc dâng lên mạnh mẽ khiến chúng ta phản ứng theo thói quen và dễ nói hoặc làm điều khiến mình hối tiếc. Muốn giữ sự bình tĩnh và sáng suốt, bạn có thể quay lại “trung tâm” của mình chỉ với 3 bước sau: Everyone has moments when emotions surge, causing us to react out of habit and making it easy to say or do things we later regret. To maintain calmness and clarity, you can return to your "center" with just these 3 steps:

1. Gọi tên cảm xúc Dừng lại vài giây và nhận diện: “Tôi đang giận?”, “Tôi mệt?”. Khi cảm xúc được gọi tên, bạn sẽ không còn bị cuốn đi nữa.

Name the Emotion Pause for a few seconds and identify: "Am I angry?", "Am I tired?". Once an emotion is named, you will no longer be swept away by it.

2. Chấp nhận và quan sát Đừng cố đẩy cảm xúc ra. Chỉ cần quan sát nó đang diễn ra như thế nào. Sự nhận biết này giúp lý trí của bạn quay lại và làm chủ hành động tiếp theo.

Accept and Observe Do not try to push the emotion away. Simply observe how it is unfolding. This awareness helps your reason return and take charge of your next action.

3. Đặt câu hỏi “đa chiều” Trước khi phản ứng, hãy hỏi: “Điều gì đang khiến mình cảm xúc như vậy?” Câu hỏi đúng sẽ đưa bạn từ cảm xúc sang bình tĩnh.

Ask "Multi-dimensional" Questions Before reacting, ask: "What is making me feel this way?" The right question will transition you from emotion to calmness.

Quan trọng: Kiểm soát cảm xúc không phải là “không có cảm xúc”, mà là biết dừng lại đúng lúc và phản ứng có ý thức.

Important: Emotional control is not about "having no emotions," but about knowing when to pause and reacting consciously.

Muốn học cách quản trị cảm xúc và tư duy một cách hệ thống, khoa học và có chiều sâu? Hãy đăng ký ngay chương trình tại Bodhisastra University để hiểu mình – trước khi dẫn dắt thế giới xung quanh.

Want to learn how to manage emotions and thinking systematically, scientifically, and deeply? Register now for a program at Bodhisastra University to understand yourself – before leading the world around you.

-----------------------

Florida Office: 1825 NW Corporate Blvd, Suite 110 Boca Raton, FL 33431 (561) 988-6900

Los Angeles CA Office: 11029 Fenway Street Sun Valley California 91352 (818) 6191541

Văn phòng Tuyển sinh tại Việt Nam (Vietnam Admissions Office):

40 Phạm Ngọc Thạch, Phường Xuân Hòa, Tp.HCM

303 – 305 Phố Huế, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Hotline: 0909 107 931

Website: bou.edu.vn

Email: admin@weducation.com

#BOU #BodhisastraUniversity #QuanTriCamXuc #TuDuyChuDong #HieuMinh #TinhThuc #HanhTrinhNoiTam

THÔNG BÁO

KHAI GIẢNG – CHƯƠNG TRÌNH CỬ NHÂN & THẠC SĨ QUỐC TẾ BOU ENROLLMENT OPEN – BOU INTERNATIONAL BACHELOR & MASTER PROGRAMS

Bodhisastra University (BOU) – Khẳng định chất lượng giáo dục quốc tế

KHAI GIẢNG THÁNG 10 - CƠ HỘI SỞ HỮU 02 SUẤT HỌC BỔNG TÀI NĂNG LÊN ĐẾN $2000 USD

VIDEO LỄ TỐT NGHIỆP BOU TỪ 2017 - 2025

Bài viết khác

NGHỆ THUẬT LÃNH ĐẠO TRONG THỜI ĐẠI CHUYỂN ĐỔI SỐ TẠI BODHISASTRA UNIVERSITY

Trong thời đại chuyển đổi số, lãnh đạo không chỉ là quản lý con người hay ra quyết định. Công nghệ thay đổi từng ngày, dữ liệu bùng nổ từng giờ – và điều đó đòi hỏi người lãnh đạo phải phát triển một tư duy hoàn toàn mới. In the era of digital transformation, leadership is more than just managing people or making decisions. With technology changing daily and data exploding by the hour, leaders are required to develop a completely new mindset.

BODHISASTRA UNIVERSITY – QUẢN TRỊ BẰNG SỰ TỈNH THỨC BODHISASTRA UNIVERSITY

Trong thời đại biến động, kỹ năng quản trị thôi là chưa đủ. Điều làm nên một nhà lãnh đạo vững vàng chính là sự tỉnh thức – khả năng hiện diện trọn vẹn khi ra quyết định và dẫn dắt đội ngũ. In an era of volatility, management skills alone are not enough. What defines a resilient leader is mindfulness – the ability to be fully present when making decisions and leading a team.

TÀI CHÍNH – TRÁI TIM CỦA CHIẾN LƯỢC DOANH NGHIỆP

Trong mọi doanh nghiệp, chiến lược là kim chỉ nam, còn tài chính chính là dòng máu âm thầm nuôi dưỡng và duy trì sự sống cho mọi quyết định, mọi bước đi. Một ý tưởng kinh doanh chỉ thật sự “sống” khi có dòng vốn phù hợp và tầm nhìn tài chính dẫn đường. In every business, strategy serves as the compass, while finance is the lifeblood that silently nourishes and sustains every decision and every step. A business idea only truly "comes alive" when it is supported by appropriate capital flow and guided by financial vision.

TỪ TỔN THƯƠNG ĐẾN CHỮA LÀNH – HỌC ĐỂ YÊU THƯƠNG CHÍNH MÌNH

Trong guồng quay hối hả của cuộc sống, chúng ta thường mải miết theo đuổi những thành tựu bên ngoài mà quên chăm sóc “ngôi nhà nội tâm” của chính mình. Điều đó trở thành rào cản ngăn ta chạm đến hạnh phúc trọn vẹn và sự thăng hoa trong sự nghiệp. Chính vì vậy, tại Bodhisastra, chúng tôi coi việc nuôi dưỡng trí tuệ – thân – tâm là nền tảng quan trọng để mỗi người học không chỉ giỏi nghề mà còn sống khỏe, sống vững, và phát triển bền vững. In the fast-paced whirl of life, we often relentlessly pursue external achievements while forgetting to care for our own "inner home." This becomes a barrier that prevents us from reaching complete happiness and peak career performance. Therefore, at Bodhisastra, we consider nurturing the mind – body – soul as the vital foundation for every learner to not only excel in their profession but also live healthily, steadily, and sustainably.